عادات يومية للتخفيف من علامات شيخوخة الجلد المبكرة أهمها الحرير!
هناك عوامل كثيرة تجعل بشرتكِ تتقدم في السن على نحو مبكر، وتجعلكِ تتعرضين لما يُسمى بـ "شيخوخة الجلد المبكرة"، بعضها لا يمكنكِ فعل أي شيء حياله، البعض الآخر يمكنكِ التأثير عليه بتقليل حدوثه.
أسباب شيخوخة الجلد المبكرة
الأمر الوحيد الذي لا يمكنكِ تغييره هو عملية الشيخوخة الطبيعية. مع مرور الوقت، تظهر على وجوهنا جميعاً خطوط واضحة، ومن الطبيعي أيضاً أن يفقد الوجه الامتلاء والمظهر الشبابي الكامل مع التقدم في العمر، فنلاحظ أن بشرتنا أصبحت أرق وأكثر جفافاً من ذي قبل. إضافة إلى ذلك، تتحكم جيناتنا إلى حد كبير في وقت حدوث هذه التغييرات فنجد البعض تشيخ بشرتهن في عمر أبكر من غيرهن.
أما النوع الآخر من الشيخوخة الذي يؤثر على بشرتنا لكننا نستطيع التأثير عليه في المقابل، هي علامات الشيخوخة الناجمة عن نمط حياتنا وخياراتنا ما إذا كانت صحية أم لا، والظروف التي تتعرض لها البشرة في الحياة اليومية.
إن هذا النوع من الشيخوخة بإمكانكِ التأثير عليه وإبطائه، فهو لا علاقة له بالسن أو الجينات. إنه يتعلق بالظروف الخارجية التي تؤثر على البشرة. هنا، بإمكانكِ إتخاذ إجراءت وقائية لـإبطاء شيخوخة الجلد المبكرة أو تلافي حدوثها كلياً.
كيفية علاج شيخوخة الجلد المبكرة
بشرة أرق، جفاف أكثر، تجاعيد أكثر وأكثر! الأمر مزعج بلا شك؛ لكن بيدكِ وأمامكِ حلول عديدة لمنع تعرضك لشيخوخة الجلد المبكرة التي قد تؤثر على حياتك ونفسيتك سلباً.
تلعب الشمس دوراً رئيسياً في حدوث شيخوخة الجلد المبكرة، ويمكن للممارسات الأخرى التي تقومين بها أيضاً أن تجعل بشرتكِ تتقدم في السن بسرعة أكبر مما تفعله بشكل طبيعي.
نقدم لكِ أهم النصائح التي يوصي بها أطباء الجلدية فيما يتعلق بمنع ظهور علامات شيخوخة الجلد المبكرة وتأخير حدوثها لتنعمي ببشرة شابة ونضرة لأطول عمر ممكن:
النوم على الحرير
النوم على غطاء وسادة من الحرير له تأثير كبير في تقليل الإصابة بشيخوخة الجلد المبكرة.
يحتوي الحرير - بطبيعته - على بروتينات طبيعية و 18 من الأحماض الأمينية الأساسية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لخلايا الجلد وتساعد على مواجهة آثار الشيخوخة، ونظراً لأن الجلد يجدد نفسه بنفسه أثناء الليل، وينتج خلايا جديدة أسرع بمرتين من النهار، فإن العناية ببشرتكِ ليلاً بالنوم على غطاء وسادة حرير يعد أمراً فعالاً ومهماً.
يمتاز الحرير أيضاً بكونه أقل احتكاكاً وأقل قسوة على بشرتك من القطن، فلا يتسبب في فرك بشرتك بالقماش ويمنع تآكل الجلد وتجاعيد النوم أيضاً. أضيفي إلى ذلك أن الحرير أقل امتصاصاً من القطن فلن يمتص زيوت بشرتك الطبيعية وكريمات الترطيب التي تضعينها قبل النوم، وبهذا يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة والترطيب الذي توفره كريمات العناية أيضاً.
واحتفاظ البشرة برطوبتها من شأنه منع التجاعيد والخيوط الدقيقة من الظهور، وتعزيز نضارة البشرة، فالبشرة الجافة هي أكثر عرضة للتجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة.
اقرأي المزيد حول:
7 فوائد صحية لإضافة غطاء وسادة حرير لروتين نومك
الحرير وتحسين جودة النوم! 7 طرق لتحسين نومك
احرصي على حماية بشرتك من أشعة الشمس كل يوم
سواء كنتِ تقضين يوماً من أيام العطلة على الشاطئ، أو تقومين بأداء بعض الأنشطة الخارجية، فإن الحماية من أشعة الشمس ضرورية جداً. يمكنك حماية بشرتك بالجلوس أو العمل في الأماكن المظللة، وارتداء ملابس تقيكِ أشعة الشمس مثل: قميص خفيف بأكمام طويلة مع بنطال وقبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية مخصصة لحمايتكِ من الأشعة فوق البنفسجية.
استخدمي كريم واقي من الشمس واسع الطيف مقاوم للماء (SPF 30 أو أعلى)، لكن الأهم أن تتأكدي من أنكِ تضعين الكريم الواقي من الشمس كل يوم على جميع أجزاء البشرة التي لا تغطيها الملابس ليس الوجه فقط. لمزيد من الحماية الفعالة، ابحثي عن الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
هل أنتِ من محبات التان؟
إذا كنتِ ممن يعشقن اللون البرونزي الذي تمنحكِ إياه أشعة الشمس الصيفية "التان"، فننصحكِ باستخدام مستحضرات التسمير الذاتي بدلاً من الحصول على تان بالتعرض المباشر للشمس.
ضعي هذا في عين الاعتبار: في كل مرة تحصلين فيها على تان، فإنك تزيدين من فرصة شيخوخة الجلد المبكرة وتجعلين بشرتكِ تشيخ قبل الأوان، هذا ينطبق على تان الشمس، تان سرير التسمير أو غيرها من أجهزة التسمير التي تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية ضارة تعمل على تسريع تقدم بشرتك في العمر.
*عند اختيار مستحضر التسمير الذاتي، تأكدي من أنه منتج طبي مرخص لتحمي بشرتك من الحروق والتصبغات التي قد تسببها المواد الكيميائية التجارية.
تجنبي تعبيرات الوجه المتكررة
تؤدي حركات الوجه والتعبيرات المتكررة التي يتم فيها شد الوجه بشكل كبير - كالضحك المفرط والتحديق - إلى إنقباض عضلات الوجه، وعند القيام بشد هذه العضلات بشكل متكرر تتحول هذه التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت إلى تجاعيد بارزة دائمة.
اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً
تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يساعد في منع شيخوخة الجلد المبكرة، أما إضافة الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة للنظام الغذائي يسرع شيخوخة البشرة.
مارسي الرياضة معظم أيام الأسبوع
تنشط التمارين الرياضية الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة، وهذا بدوره يعطي البشرة مظهراً أكثر صحة وشباباً.
نظفي بشرتك بلطف
إن فرك البشرة بقوة عند تنظيفها يؤدي إلى تهيجها، وهذا التهيج يسرع شيخوخة الجلد. لذا، اغسلي بشرتك بلطف لإزالة أي أوساخ أو مستحضرات تجميل دون فركها أو تهييجها.
غسل الوجه
اغسلي وجهك مرتين في اليوم وتأكدي من غسله جيداً بعد التعرق الشديد، فالتعرق يؤدي - خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة - إلى تهيج الجلد؛ لذلك عليكِ غسل بشرتك بأسرع ما يمكن بعده.
رطبي بشرتك
ضعي مرطب للوجه يومياً خاصة بعد غسل البشرة بالغسول. يحبس المرطب الماء داخل الجلد، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر شباباً.
قسط كافٍ من الراحة
هل تعلمين أن قسط النوم الجيد الذي تكافئين به جسدك بعد يوم مرهق هو أفضل طريقة لتجنب شيخوخة الجلد المبكرة!
ما زال بحوزتكِ وقت للتغيير
حتى من بدأت تظهر عليهن علامات شيخوخة الجلد بالفعل، يمكن أن يساعدهن إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتهن في تقليل تلك العلامات، مثلاً: تطبيق نصائح الحماية من أشعة الشمس، ستمنح بشرتك فرصة لإصلاح بعض الضرر الذي تعرضت له، كما أن للتوقف عن التدخين أثر كبير في إصلاح البشرة ومنحها الصحة والجمال أيضاً.
